• 減重衛教須知
    2010-12-14【減重衛教】
  • 中藥成分:

    採GMP純正濃縮中藥膠囊,經檢驗證實不含任何減肥西藥、麻黃素等禁藥,敬請安心服用。

    中藥服法:

    1.一日3回,飯前20~30分鐘,請以300cc溫水服用

    2.若有中藥粉,請依醫囑配合服用

    ◎孕婦、哺乳期、未成年及嚴重慢性疾病等請勿服用

    飲食原則:

    1.一定要多喝開水

    提供燃之反應過程中的催化媒(H2O),以提供肌肉自然縮收能力並防止脫水;排除所有新陳代謝過的脂肪;防止減重後的皮膚鬆弛;緩和便秘現象。

    §每日飲水量(體重x40cc)以上。2000~3000cc(分為10~15杯)

    §本身腎功能異常者,建議水份減半、飲用時滴2滴檸檬汁,降低口乾現象。

    2.掌握飽足感。調整飲食習慣

    因為提升基礎代謝率,激發體內燃脂效應,使得能量利用率提升,產生自然飽足感。如果不餓就不要因為不吃怪怪而吃,要克制對食物依賴。

    3.一定要有適量運動

    減重過程中,因心肺活量。基礎代謝率及新陳代謝,皆會有所改變,身體為了能適應,如果不配合運動則減重速度會逐漸停頓,我們稱之『停滯期』遇停滯期時,唯有運動(如:慢跑或快步走)30分鐘,才能迅速家以突破。

    4.二餐正常,營養均衡

    不須刻意節食,多食蔬果。忌高油脂、咖啡、茶葉、酒精。

    5.忌吃宵夜

    晚上或睡覺時人體進行副交感神經系統,腸胃動的較慢,宿便容易囤積,隻防也容易囤積。

    6.最忌冰冷食物

    它會使新陳代謝越來越慢,降低減重效果。

    7.請勿服用女性赫爾蒙

    女性赫爾蒙含雌激素,會促進脂肪囤積(例如:避孕藥/排卵藥)

    8.進食原則

    湯(少勾欠)→菜(多川燙)→肉(避滷炸)→飯(可少吃)